Ovo definitivno njeguje tijelo prohladnog dana. “

  • Home
  • Ovo definitivno njeguje tijelo prohladnog dana. “
Shape1
Shape2

Ovo definitivno njeguje tijelo prohladnog dana. “

Također možete pokušati napraviti svoje! Ne treba vam maštoviti proizvođač jogurta: samo uzmite svoje mliječno mlijeko i pomiješajte neki probiotički prah (ili otvorite kapsulu ili dvije). Ako imate dehidrator, možete prenijeti smjesu jogurta tamo 6-8 sati, ali možete je i ostaviti na šalteru dan ili dva.

Kako uživati: jogurt bez mlijeka može se baciti u smoothieje, jesti sa svježim voćem, orasima, sjemenkama, kakaovim čipkama ili granolom ili se koristi kao preljev za zobene palače, palačinke, francuski tost ili chia pudding. I u slanim situacijama možete koristiti nezaslađeni jogurt bez mlijeka. Pomiješajte ga s malo bilja i češnjaka za ukusan umak za umakanje ili kremasti preljev za salatu ili ga na svom čiliju umjesto kiselog vrhnja.

Recept za isprobavanje: DIY bademov mliječni jogurt od vege

5. Kiseli krastavci

Foto: IStock

Jeste li znali da ne morate koristiti ocat za izradu kiselih krastavaca? To je istina. Sve što trebate je sol i voda da bi se dogodio postupak kiselih i fermentacije. Većina kupunih kiselih krastavaca natovarena je bijelim ocatom, plus kuhani i konzervirani, što uništava sve korisne bakterije.

Krastavci su popularno povrće za kiseli krastavci, ali u osnovi možete kiseli krak: mrkvu, šparoge, češnjak, češnjak, tikvice, biserni luk, repe, paprike, poriluka, rotkvica – nebo je ograničenje! Ako ga možete ugurati u staklenku, možete je pokušati ubiti, kažemo.

Kako uživati: koplje fermentirano povrće za brzu užinu (slani okus također može ukinuti žudnju za šećerom), svake večeri dodajte nekoliko tanjura ili ih koristite kao preljev za hamburgere i sendviče.

Recept za pokušaj: Kako napraviti kisele krastavce Meghan Telpner

Nabavite kako napraviti kiseli krastavci ispis ispunjavanjem donjeg obrasca.

Ime* E -pošta* Da!* Želim ovo preuzimanje i vaša sjajna ažuriranja. Ako želite ovo preuzimanje bez pridruživanja našem popisu e -pošte, obratite nam se izravno.EmailThis Field je za potrebe provjere i trebalo bi ih ostaviti nepromijenjeno.

Δ

Ako želite početi ugraditi više fermentirane hrane u svakodnevno jelo i želite naučiti kako ih sami napraviti, pridružite nam se u osnovima fermentacije! Ovaj će vas tečaj nadahnuti da uđete u svoju kuhinju i počnete stvarati zacjeljivanje crijeva, probavno, bogate okusom i lako napraviti fermente.

U domaćem dijelu programa stručnjaka za kulinarsku prehranu, naši se studenti osjećaju samouvjereno i vješti – i vole ga! U posljednjih nekoliko tjedana programa studenti istražuju terapijsku hranu za ozdravljenje i slatke poslastice.

Iako se ove dvije kategorije recepata mogu činiti kao polarne suprotnosti, kada su pristupili kulinarskoj prehrani, oni su jednako njegujući i pomažu u izgradnji zdravlja. Nakon 11 tjedana zadataka recepta, naši studenti završavaju godinu receptima koji se uistinu njeguju iznutra. U ovom krugu dijelimo fotografije iscjeljujućih juha naših učenika zajedno s njihovim slatkim poslasticama.

Kuhinja Roundup

Lori Moore, Canning NS, Kanada

„Toliko zabavno stvaranje i degustacija. Sve ide previše prebrzo. Propustit ću naše vrijeme zajedno. “

Anna Marszalkowska, Toronto On, Kanada

„Uistinu slatki završeci s iskričavim kolačićima od đumbira. Posljednji od zadataka recepta dovršen za #cneprogram. Bilo je to divno i nadahnjujuće kulinarsko putovanje kroz nevjerojatne teksture i okuse. Hvala @CularyNutrion tim! “

Lisa Lio, Toronto On, Kanada

“Jeste li ikad napravili nešto, a zatim odmah požalite jer ga ne možete prestati jesti? Da, to se događa s tim lošim dečkima. Napravio je seriju ovih suludog slanog čokoladnog bademovog maslaca i jučer su ih odletjeli kao i svaki sat … u redu, možda ne svaki sat, ali ipak. Prekriven čokoladom. Pošaljite pomoć! “

Želite znati kako možete postati stručnjak za kulinarsku prehranu? Kliknite ovdje da biste saznali više o programu

Jennifer Haddad Bell, Playa del Ray CA, SAD

„Hm, zdravo napravite prave šalice maslaca od maslaca od badema i đumbira. Nevjerojatno je što možete napraviti s pravom hranom. Oni su moji novi faves !! ”

Heather Carpentier, Coon Rapids MN, SAD

„Jedna prednost što sam u kulinarskoj školi su ostaci u kojima uživam. Ovo je terapeutska juha od gljiva i izvrsna je u ovom snježnom jutarnjem Minnesoti. “

Rosemary Coelho, Toronto On, Kanada

“Ukusno! Ovo definitivno njeguje tijelo hladnog dana. “

Sandy Di Savino, Whitby On, Kanada

“Gljive dobivaju loš rap. Naravno, to su gljive, ali dobra vrsta. Meghan Telpner čini ove gljive superzvijezde. Ova juha pogodila je mjesto ovog hladnog, sivog dana. “

Što kuhate ovih dana?

Vrlo brzo, naši studenti proljetnog CNE -a za 2014. godinu predavat će svoje konačne zadatke i diplomirati kao stručnjaci za kulinarsku prehranu. Toliko smo oduševljeni njihovim uspjehom, a također smo oduševljeni što zahvaljujući našem modelu podjele profita, za svakog učenika kojeg smo učili ovaj izraz, uspjeli smo pomoći 2,5 ljudi pristup čistoj, sigurnoj pitkoj vodi. To je ukupno preko 250 ljudi!

Čista voda je od vitalnog značaja za život. Mnogi od nas imaju privilegiju biti u mogućnosti odabrati kako želimo živjeti svaki dan i odlučiti kakvu hranu i vodu želimo koristiti za poticanje naših tijela. Većina ljudi na ovoj planeti nema taj izbor, a za to se suočavaju s svakodnevnom borbom za opstanak.

Osoblje, fakultet, fakultet, studenti i naši maturanti, stručnjaci za kulinarsku prehranu, svakodnevno nastoje pomoći onima koji imaju izbor, da naprave pravi izbor. Uz to, radimo na pomaganju ljudima širom svijeta da dobiju pristup resursima koji su im potrebni kako bi bili zdravi, sretni i napredovali u njihovim vlastitim zajednicama.

Pristup čistoj vodi prvi je korak do postizanja tog cilja.

U našoj dobrotvornoj kampanji vode ostalo je samo pet dana. Ako želite donirati, tražimo od vas da molim da podijelite tjednu potrošnju na sokove, smoothieje, kave, čaj i vodu kako biste pomogli donijeti svježu vodu u zajednice koje nemaju taj luksuz.

Molim vas, donirajte ovdje.

Hvala vam na nevjerojatnoj podršci!

U 2014. naši stručnjaci za kulinarsku prehranu pokušali su eksperiment: Pitali smo se što bi se dogodilo ako koristimo svoje recepte da ne samo da širimo ukusnost među našim prijateljima, obiteljima i klijentima, već i prikupljanju novca za dobar cilj.

Rezultat? Prodali smo stotine primjeraka naše prve dobrotvorne e-cookbook-a ispočetka i prikupili 10.000 dolara za dobrotvorne svrhe: voda i organski i organski i organski, neprofitna organizacija koja radi na edukaciji zajednica u Istočnoj Africi o tome kako mogu uzgajati svoju održivu, organsku hranu . Ti su fondovi obučili vođu zajednice, doveli Wells u tri zajednice i nahranili preko 200 siročadi svježom, organskom hranom.

Nabavite kopiju

Na Akademiji za kulinarsku prehranu želimo podijeliti temeljnu važnost načina na koji hrana i kulinarske vještine mogu transformirati naše zdravlje i zdravlje svijeta. Kad to znanje kombiniramo s kreativnošću naših učenika, tada se događa magija u kuhinji. Davanje je veliki dio plana.

Otkako je program započeo putem interneta 2013. godine, imali smo više od 500 učenika u 25 zemalja koje su prolazile kroz naša virtualna “vrata” kako bi dobili certificiranje u prehrambenom treningu za život. Naši studenti i gradovi imaju nevjerojatnu strast prema stvaranju recepata za izgradnju zdravlja koristeći najbolje moguće sastojke.

Ipak imamo rijedak luksuz koji većina ljudi na planeti nema. U mogućnosti smo odabrati hranu koju koristimo za poticanje naših ćelija i naših života. I želimo da ljudi širom svijeta imaju isti izbor.

Nabavite kopiju

Zbog toga smo sastavili glave kako bismo stvorili potpuno novu kuharsku knjigu iz Srupl 2015 za drugačiji uzrok. Trideset i pet stručnjaka za kulinarsku prehranu velikodušno je doniralo svoje ukusne recepte-koji su bez glutena i biljne temeljene-kako bi podržali neprofitnu izgradnju kapaciteta.

Ove godine 100% prihoda bit će donirano Kivi, programu pozajmljivanja koji pomaže ljudima širom svijeta da pokreću svoje vlastite tvrtke, koji im omogućuje da preuzmu kontrolu nad svojim životima i stvore vlastite mogućnosti (da!). Ono što volimo kod Kive jest da novac stalno daje: Očekuje se da će ih ljudi koji uzimaju zajmove s vremenom vratiti, omogućujući da novac tada ode i podrži više ljudi koji ga trebaju. Ovo je uistinu projekt koji daje davanje.

Izdanje kuharice iz 2015.Opcije veganske, bez mliječnih proizvoda i alergenaSavjeti za kulinarsku prehranuPAY-What-You-Can Cijena

E-knjiga je dostupna samo za ograničeno vrijeme. Nabavite svoj primjerak prije 6. ožujka 2015.Pomozite nam da podržimo Kivu u vezi s kupnjom naše dobrotvorne kuharske knjige, ispočetka.

Nabavite kopiju

Skočite na recept

Niska dijeta FODMAP -a može se osjećati izuzetno restriktivno i izazovno, jer eliminira mnoge namirnice koje izgledaju međusobno nepovezane. Luk i češnjak, glavna hrana koja je obično baza juha, gulašnih i jela bez mlijeka i jela, nisu dopuštene-što može dovesti do vrlo blage hrane ako niste oprezni!

Srećom, postoji nekoliko pojačivača niskog FODMAP -a koje možete uključiti u svoju hranu kako biste je učinili ukusnim i ugodnim. Ovaj jednostavan DAHL recept prilagođen FODMAP-u uključuje više sastojaka niskog FODMAP-a koji stvarno pojačavaju okus, kao i hranu koja podržava probavno zdravlje poput tamnog lisnatog zelenila (špinat), kokosovog mlijeka, leće i začinjenih začina.

Ovaj je recept bio ogroman hit u mojoj klasi kuhanja za stručnjak za kulinarsku prehranu i siguran sam da će vam se svidjeti!IspisIkona sata sa satom

Ikona za pribor za pribor za pribor

Ikona zastava zastave

Ikona mape mape

Instagram Instagram ikona

Pinterest Pinterest ikona < /p>

Facebook Facebook ikona

Ikona ispisa ispisa

ikona kvadrata kvadrata

Ikona srca srca

Srčano čvrsto srce čvrsto čvrsto čvrsto srce Ikona

Niski FODMAP špinat i leća Dahl s quinoa

Autor: Ashley ProulxSkočite na recept

Upala je više od samo buzzword. To je kronični problem kada je u pitanju zdravlje i mnogi ljudi svakodnevno pate od upale u tijelu. Sve, od zajedničke boje i stalnih glavobolja, do izraženijih stanja poput bolesti srca, dijabetesa tipa 2, autoimunih poremećaja i još mnogo toga mogu biti znakovi upale u tijelu.

Doručak je ključni element podrške imunološkog sustava, stabilizaciju šećera u krvi i poticanje vašeg tijela za dan. Prerađeni šećeri pokreću oslobađanje upalnih glasnika zvanih citokini, a namirnice s visokim udjelom šećera i zasićenih masti mogu potaknuti upalu. Šalica kave i bagela ili preskakajući doručak neće se energizirati, osnažiti ili liječiti upalu s kojom se možda bavite (ili što možda još ne vidite!), Ili da vam pomogne u jačanju imunološkog sustava.

Preskakanje doručka ili loših prehrambenih navika lišilo je tijelu goriva koje mu je potrebno da bi pravilno funkcionirao. Kad ne napunimo želudac namirnicama koje sadrže proteine, dobre masti, vitamin i minerale koji podržavaju zdravlje, naše tijelo nema ništa na čemu će trčati i što može dovesti do problema. Obično se budimo s niskim šećerom u krvi. Ako ne odaberemo hranu koja je nježno podiže (protein, masnoća, vlakna) i umjesto toga odabiremo hranu koja ga šilja (bagel, slatke žitarice, muffini), to će dovesti do povećanog stresa i upale zbog šiljaka kortizola, veće gladi i gladi i Povećani rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i bolesti srca.

Smanjenje upale u tijelu započinje hranjivim doručkom. Evo tri ukusna protuupalna recepata za doručak koji će započeti svoj dan.

1. Energirajući protuupalni smoothie od ananasa

Slika: IStock/Boyarkinamarina

Zašto je to dobro za upalu: Ananas sadrži bromelain, vrstu proteolitičkog enzima koji pomaže tijelu da se bori protiv upale. Kurkuma i đumbir su protuupalni, dok sjemenke CHIA sadrže važne omega 3 masne kiseline. Omega 3 su bitne masti koje tijelo ne može proizvesti samostalno i mora dobiti od hrane. Oni su važan dio staničnih membrana i uključeni su u djelovanje hormona koji reguliraju upalu. Imuni podržavajući, šećer u krvi stabilizirajući proteinski prah zaokružuje ovaj smoothie kako bi vam ponudio jutarnji start u napajanju.

IspisIkona sata sa satom

Ikona za pribor za pribor za pribor

Ikona zastava zastave

Ikona mape mape

Instagram Instagram ikona

Pinterest Pinterest ikona < /p>

Facebook Facebook ikona

Ikona ispisa ispisa

ikona kvadrata kvadrata

Ikona srca srca

Srčano čvrsto srce čvrsto čvrsto čvrsto srce Ikona

Energizirajući protuupalni smoothie od ananasa

★★★★

4.8 od 4 recenzije

Autor: Carla MatthewsSkočite na recept

Koliko su vam često rečeno da je u redu jesti desert? Ako u prošlosti niste čuli ove riječi, vrijeme je da ih čujete sada: trebali biste pojesti svoj desert. Ali ne i bilo koji desert – vrijeme je da upotrijebite svoje razlučivanje i prosudbu. Želim da pojedete ovaj desert.

Inspiracija za stvaranje ovog dekadentnog kakao-tarta bez glutena došla mi je dok sam istraživao Gravesovu bolest, autoimunu bolest koja napada štitnjaču, za stručnjak za kulinarsku prehranu. Imao sam interes za bolje razumijevanje Gravesove bolesti, budući da su i moj djed i moja mama imali bolest, i pitao sam se što bi moglo učiniti kako bih ublažio simptome i ozbiljnost s kojom se svaki od njih susreo.

Na putu sam naučio više o specifičnim namirnicama i hranjivim tvarima koje su korisne za Gravesove bolesnike da konzumiraju; Toliko je tih namirnica već bilo dio mog dnevnog plana obroka, dok je druge trebalo dodati. Jednom kada je došlo vrijeme da svoje razumijevanje bolesti spojim sa svojim receptima stvarajući sposobnosti, znao sam da je desert najbolji mogući način prikazivanja iscjeljujuće hrane za Gravesovu bolest. Većina ljudi ne povezuje deserte, posebno čokoladne, sa zdravljem i prehranom, ali tu sam da im dokažem da nisu u pravu!

Evo zašto je ovaj recept zacjeljuje:

Blueberries i sirovi kakao su izvrsni antioksidacijski izvori, što je važno za sve koji imaju autoimunu bolest.Sirovi kakao je također bogat magnezijem, poznatim kao “mineral protiv stresa”.Sjemenke badema i chia prepune su kalcija, bitni mineral za stvaranje i održavanje kostiju, kao i za kontrakciju mišića. Gravesova bolest vodeći je uzrok hipertireoze, stanje u kojem tijelo može izgubiti zbog povećane metaboličke aktivnosti. To može ometati vašu sposobnost asimilacije kalcija, pa je održavanje zdravlja kostiju i mišića presudno.Orasi su visoki u omega 3 masnim kiselinama, kritičnim za održavanje tijela zdravim i jakim i smanjenjem upale.Ovaj je recept prepun orašastih orašastih plodova i izvrstan je izvor biljnih proteina. Gravesovi pacijenti mogu imati povećane potrebe za proteinima kako bi pomogli obnovi mišića koji se često gubi tijekom nekontrolirane faze gubitka bolesti.Sol pruža izvor joda, kritičnog minerala za zdravlje štitnjače; Međutim, ako je bolesnika grobova upućeno da izbjegne sol zbog problema s jodom, sol u ovom receptu lako se može izostaviti.Ono dietoll prevara mogao bi ovo isprobati što je najvažnije, ovaj je recept bogat i pun okusa, promičući osjećaj smirenosti. Svatko tko pati od bolesti može biti emocionalno napet, što ne pomaže u liječenju.

Contents